ส่วนสูง 163 ควรหนักเท่าไหร่
สูง 163 เซนติเมตร ควรหนักเท่าไหร่ ด้านล่างคือผลจาก 8 สูตรที่นิยมที่สุด สำหรับผู้หญิงและผู้ชายอายุ 30 ปีที่มีโครงร่างขนาดกลาง พร้อมเกณฑ์ BMI ปกติที่ใช้ในประเทศไทย ลองใช้เครื่องคำนวณเพื่อใส่อายุ รอบข้อมือ และน้ำหนักของคุณเอง
ลองใช้เครื่องมือ
ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ
52.5 ถึง 56 กก.
ช่วงกลางของผลจาก 8 สูตร ที่อยู่ในเกณฑ์ BMI ปกติของคนเอเชีย
- เกณฑ์ BMI ปกติ (18.5 ถึง 22.9): 47.4 ถึง 58.6 กก.
- ผลของทุกสูตรอยู่ระหว่าง 51 ถึง 57.2 กก. (เฉลี่ย 54.2 กก.)
- ถือว่าเป็นโครงร่างขนาดกลาง (ใส่รอบข้อมือเพื่อประเมินโครงร่าง)
เทียบ 8 สูตรในกราฟเดียว
แถบสีเขียวคือเกณฑ์ BMI ปกติ แถบสีเข้มคือช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ
- ค่าเฉลี่ย54.2
สูตรไทย (น้ำหนักมาตรฐาน) · 54 กก.ชาย ส่วนสูงลบ 100 หญิง ลบ 100 แล้วหัก 10%
รูปร่าง
ใส่น้ำหนักปัจจุบันเพื่อเปรียบเทียบรูปร่างทั้งสองแบบ
น้ำหนักของคุณวันนี้
ใส่น้ำหนักปัจจุบัน (ไม่บังคับ) เพื่อดูว่าห่างจากช่วงนี้เท่าไร และใช้เวลานานแค่ไหนหากค่อย ๆ ปรับ
ประเมินพลังงานที่ร่างกายต้องการ :คำนวณแคลอรีคำนวณ BMI
สูตรน้ำหนักมาตรฐานแบบไทย
- แบบตำราโภชนาการ
- 54 กก.
- 160 − 100 − 10%
- แบบ "ส่วนสูงลบ 110"
- 50 กก.
- 160 − 110
เกณฑ์ปกติตามสูตรนี้ (90 ถึง 110%): 48.6 ถึง 59.4 กก.
แหล่งข้อมูลของไทยยังแตกต่างกัน เครื่องมือนี้ใช้แบบที่สอนในตำราโภชนาการ
รอบเอวที่ควรเป็น
ไม่เกิน 80 ซม.
- ส่วนสูงหารสอง: 80 ซม.
- เกณฑ์คนเอเชีย (IDF): 80 ซม.
ตารางน้ำหนักมาตรฐานตามส่วนสูง
ส่วนสูงใกล้เคียงกับคุณ: ผู้หญิง อายุ 30 ปี โครงร่างเดียวกัน
| ส่วนสูง (ซม.) | ช่วงที่เหมาะสม | สูตรไทย |
|---|---|---|
| 154 | 47 ถึง 51.5 กก.BMI ปกติ: 43.9 ถึง 54.3 กก. | 48.6 |
| 156 | 49 ถึง 53 กก.BMI ปกติ: 45 ถึง 55.7 กก. | 50.4 |
| 158 | 50.5 ถึง 55 กก.BMI ปกติ: 46.2 ถึง 57.2 กก. | 52.2 |
| 160คุณ | 52.5 ถึง 56 กก.BMI ปกติ: 47.4 ถึง 58.6 กก. | 54 |
| 162 | 54 ถึง 57.5 กก.BMI ปกติ: 48.6 ถึง 60.1 กก. | 55.8 |
| 164 | 56 ถึง 59 กก.BMI ปกติ: 49.8 ถึง 61.6 กก. | 57.6 |
| 166 | 57 ถึง 60 กก.BMI ปกติ: 51 ถึง 63.1 กก. | 59.4 |
คำนวณแบบเดียวกับผลด้านบน ปัดเศษเป็นครึ่งกิโลกรัม แถบสีอ่อนคือเกณฑ์ BMI ปกติ แถบสีเข้มคือช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม
ผู้หญิง สูง 163 ซม.
ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม: 55 ถึง 58 กก.
ผลของทุกสูตรอยู่ระหว่าง 53.6 ถึง 59.4 กก.
สูตรน้ำหนักมาตรฐานแบบตำรา: 56.7 กก. (แบบ "ส่วนสูงลบ 110": 53 กก.)
Devine 55.1 กก. Robinson 56.1 กก. Miller 58.8 กก. Hamwi 54.7 กก. Broca 53.6 กก. Lorentz 57.8 กก. Creff 59.4 กก. สูตรไทย 56.7 กก. ผู้ชาย สูง 163 ซม.
ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม: 58 ถึง 61 กก.
ผลของทุกสูตรอยู่ระหว่าง 56.7 ถึง 63 กก.
สูตรน้ำหนักมาตรฐานแบบตำรา: 63 กก. (แบบ "ส่วนสูงลบ 110": 63 กก.)
Devine 59.6 กก. Robinson 59.9 กก. Miller 62.1 กก. Hamwi 59.3 กก. Broca 56.7 กก. Lorentz 59.8 กก. Creff 59.4 กก. สูตรไทย 63 กก. เกณฑ์ BMI ปกติสำหรับส่วนสูง 163 ซม.
ตามเกณฑ์คนเอเชียที่กรมอนามัยใช้ น้ำหนัก 49.2 ถึง 60.8 กก. ตรงกับ BMI 18.5 ถึง 22.9 ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ถ้าน้อยกว่า 49.2 กก. ถือว่าน้ำหนักน้อย ตั้งแต่ 61.1 กก. ถือว่าน้ำหนักเกิน และตั้งแต่ 66.4 กก. เป็นโรคอ้วนระดับ 1
รอบเอวที่ควรเป็น
ส่วนสูง 163 ซม. รอบเอวไม่ควรเกิน 81.5 ซม. (ส่วนสูงหารสอง) และตามเกณฑ์คนเอเชีย ผู้หญิงไม่ควรเกิน 80 ซม. ผู้ชายไม่ควรเกิน 90 ซม.
ตารางน้ำหนักมาตรฐาน ส่วนสูง 157 ถึง 169 ซม.
เครื่องมือเหล่านี้ให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญได้
คำถามที่พบบ่อย
- ผู้หญิงสูง 163 ควรหนักเท่าไหร่
- ผู้หญิงสูง 163 ซม. อายุ 30 ปี โครงร่างขนาดกลาง ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมจากการเทียบสูตรคือ 55 ถึง 58 กก. ซึ่งอยู่ในเกณฑ์ BMI ปกติ 49.2 ถึง 60.8 กก.
- ผู้ชายสูง 163 ควรหนักเท่าไหร่
- ผู้ชายสูง 163 ซม. อายุ 30 ปี โครงร่างขนาดกลาง ช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมคือ 58 ถึง 61 กก. อยู่ในเกณฑ์ BMI ปกติเดียวกัน คือ 49.2 ถึง 60.8 กก.
- น้ำหนักมาตรฐานของคนสูง 163 คือเท่าไร
- ตามสูตรในตำราโภชนาการของไทย ผู้ชาย 63 กก. (163 − 100) ผู้หญิง 56.7 กก. (163 − 100 แล้วหัก 10%) ส่วนแบบ "ส่วนสูงลบ 110" ผู้หญิงจะได้ 53 กก.