จิตใจและการดูแลใจ

ไลฟ์โค้ช

การพูดคุยอย่างมีโครงสร้างกับโค้ช เพื่อให้เห็นเป้าหมายชัดขึ้นและลงมือทำได้จริง เป็นการสนับสนุนการเติบโต ไม่ใช่การรักษา

ความหนักเบาเบา

ต้นกำเนิด

สหรัฐอเมริกา

ประวัติ

ก่อตัวช่วงปลายทศวรรษ 1980–1990 สหพันธ์โค้ชนานาชาติ (ICF) ก่อตั้งในปี 1995

ใบอนุญาตในไทย

ไม่จำเป็น

ที่มา

ไลฟ์โค้ชชิ่งได้รับอิทธิพลจากหลายแหล่ง ทั้งการโค้ชด้านกีฬาและจิตวิทยาการกีฬา กระแส Human Potential Movement ในทศวรรษ 1960 และแนวคิดจากจิตวิทยาหลายสาขา ส่วนการศึกษาเชิงวิชาการเกี่ยวกับโค้ชชิ่งเริ่มจริงจังในทศวรรษ 1980

ผู้บุกเบิกเชิงธุรกิจอย่าง โทมัส ลีโอนาร์ด (Thomas Leonard) ชาวอเมริกัน ทำให้ไลฟ์โค้ชชิ่งและการอบรมโค้ชเป็นที่รู้จักมากขึ้นในช่วงปลายทศวรรษ 1980 ถึงต้นทศวรรษ 1990 และในปี 1995 เขากับผู้ร่วมก่อตั้งได้ตั้งสหพันธ์โค้ชนานาชาติ (ICF) ขึ้นในสหรัฐอเมริกา

ต่อมา ICF ได้กำหนดสมรรถนะหลักของโค้ช จรรยาบรรณ และระบบรับรองคุณวุฒิ ในปี 2020 เปลี่ยนชื่อเป็น International Coaching Federation และในปี 2023 รายงานว่ามีผู้ถือใบรับรองกว่า 50,000 คนในมากกว่า 140 ประเทศและดินแดน

หลักการ

ICF อธิบายว่าโค้ชชิ่งคือการเป็นหุ้นส่วนกับผู้รับการโค้ชในกระบวนการที่ชวนคิดและสร้างสรรค์ เพื่อดึงศักยภาพออกมาทั้งในชีวิตส่วนตัวและการงาน โค้ชจะเน้นการตั้งคำถาม การฟัง และช่วยให้ความคิดกลายเป็นการกระทำที่จับต้องได้

โค้ชชิ่งมองที่ปัจจุบันและอนาคตเป็นหลัก เช่น เป้าหมาย ทางเลือก นิสัย และการทำตามที่ตั้งใจ โค้ชชิ่งไม่ใช่การบำบัด โค้ชไม่ได้วินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพจิต และแนวทางของ ICF ให้โค้ชรู้ว่าเมื่อใดที่เรื่องของผู้รับการโค้ชเกินขอบเขต และช่วยให้เขาไปพบผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่ผู้คนมองหา

ทำความเข้าใจว่าอะไรสำคัญกับตัวเอง และตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้
เตรียมเปลี่ยนงาน เริ่มโปรเจกต์ใหม่ หรือรับมือกับการตัดสินใจครั้งใหญ่
สร้างนิสัยใหม่และมีคนช่วยติดตามผล
จัดลำดับความสำคัญและบริหารเวลา
มองช่วงเปลี่ยนผ่านของชีวิตได้ชัดขึ้น เช่น ย้ายประเทศ เกษียณ หรือรับบทบาทใหม่

ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร

โค้ชชิ่งทำงานผ่านการพูดคุยและการไตร่ตรอง เน้นที่ความคิด และบางครั้งก็ชวนสังเกตความเครียด พลังงาน และกิจวัตรประจำวัน

ขั้นตอนการรับบริการ

01
คุยทำความรู้จัก
โค้ชหลายคนมีการโทรคุยเบื้องต้น เพื่อดูว่าเข้ากันได้ไหม และโค้ชชิ่งช่วยอะไรได้หรือไม่ได้
02
ตกลงร่วมกัน
ก่อนเริ่ม ตกลงเรื่องหัวข้อ จำนวนครั้ง ค่าบริการ และการรักษาความลับให้ชัดเจน
03
สำรวจสถานการณ์
โค้ชตั้งคำถามและรับฟัง เพื่อให้เราเล่าสถานการณ์และสิ่งที่อยากเปลี่ยน
04
วางแผนลงมือ
กำหนดขั้นตอนที่จับต้องได้ ซึ่งเราเลือกเองว่าจะทำก่อนนัดครั้งถัดไป
05
ติดตามผล
นัดถัดไปทบทวนว่าเกิดอะไรขึ้น ได้เรียนรู้อะไร และควรปรับอะไร

ข้อควรระวัง

โค้ชชิ่งไม่ใช่สิ่งทดแทนการดูแลทางการแพทย์หรือจิตวิทยา หากมีอารมณ์เศร้าหรือวิตกกังวลต่อเนื่อง มีบาดแผลทางใจ หรือมีความคิดทำร้ายตนเอง ควรพบนักจิตวิทยาหรือแพทย์
ในประเทศไทย โค้ชไม่ใช่วิชาชีพที่ต้องมีใบประกอบโรคศิลปะ ใครก็เรียกตัวเองว่าโค้ชได้ จึงควรถามเรื่องการอบรมและใบรับรอง (เช่น ICF ระดับ ACC, PCC หรือ MCC)
ขอข้อตกลงเป็นลายลักษณ์อักษรเรื่องราคา ระยะเวลา และการยกเลิก ก่อนจ่ายเงินซื้อแพ็กเกจ
ระวังคำสัญญาว่าจะได้ผลแน่นอน รายได้เพิ่ม หรือ 'ชีวิตเปลี่ยน'
หากอยู่ในภาวะวิกฤตในประเทศไทย โทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ฟรีตลอด 24 ชั่วโมง

เป็นการดูแลเสริม ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำของแพทย์ได้

ในประเทศไทย

ในประเทศไทยมีโค้ชที่ทำงานทั้งภาษาไทย อังกฤษ และภาษาอื่น ๆ ทั้งแบบพบตัวในเมืองใหญ่และแบบออนไลน์ซึ่งพบได้บ่อย เราไม่พบใบอนุญาตเฉพาะสำหรับโค้ชในไทย พระราชบัญญัติการประกอบโรคศิลปะ พ.ศ. 2542 ซึ่งกำกับวิชาชีพอย่างจิตวิทยาคลินิก ไม่ได้รวมตำแหน่งผู้ให้คำปรึกษาหรือโค้ชไว้ คุณภาพจึงขึ้นอยู่กับการอบรมของโค้ชแต่ละคน ใบรับรองสากลอย่างของ ICF (ACC, PCC, MCC) เป็นความสมัครใจ แต่ใช้เป็นจุดอ้างอิงได้ เพราะผูกกับสมรรถนะหลักและจรรยาบรรณของ ICF หากมีปัญหาสุขภาพจิต สายด่วน 1323 ของกรมสุขภาพจิตให้บริการฟรีตลอด 24 ชั่วโมง

คำถามที่พบบ่อย

โค้ช ผู้ให้คำปรึกษา และนักจิตวิทยา ต่างกันอย่างไร

โค้ชช่วยตั้งและไปให้ถึงเป้าหมาย เน้นปัจจุบันและอนาคต ผู้ให้คำปรึกษา (counsellor) ให้พื้นที่ปลอดภัยและเป็นความลับเพื่อพูดถึงความยากลำบากและหาทางออกด้วยตัวเอง นักจิตวิทยาคลินิกในไทยเป็นผู้ประกอบโรคศิลปะที่มีใบอนุญาต ประเมินและบำบัดปัญหาสุขภาพจิตได้ ส่วนจิตแพทย์เป็นแพทย์ที่สั่งยาได้ด้วย

โค้ชช่วยเรื่องซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้ไหม

ไม่ได้ โค้ชไม่ได้รับการฝึกให้วินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพจิต โค้ชที่มีจรรยาบรรณจะแนะนำให้พบนักจิตวิทยา ผู้ให้คำปรึกษา หรือแพทย์ และบางครั้งก็โค้ชควบคู่ไปกับการดูแลนั้นได้

ต้องโค้ชกี่ครั้ง

ไม่มีจำนวนตายตัว โค้ชหลายคนทำงานเป็นแพ็กเกจที่ตกลงกันตั้งแต่ต้น ลองเริ่มแบบสั้น ๆ ก่อนแล้วทบทวนว่าช่วยได้จริงไหม

เลือกโค้ชอย่างไร

ถามเรื่องการอบรม ใบรับรอง (เช่น จาก ICF) ประสบการณ์กับเรื่องแบบที่เราเจอ ค่าบริการ และการรักษาความลับ การคุยเบื้องต้นช่วยให้รู้ว่าเราสบายใจที่จะทำงานด้วยหรือไม่

ศาสตร์อื่นในหมวดจิตใจและการดูแลใจ

บน pranathai

ค้นหาผู้ให้บริการไลฟ์โค้ช

NLP Top Coach
กรุงเทพฯ
ไลฟ์โค้ช
Guided Self-Mentorship
เชียงใหม่
ไลฟ์โค้ช
Journey to Love by Sabina
กรุงเทพฯ
ไลฟ์โค้ช

ดูผู้ให้บริการทั้ง 5 ราย →