อาการวัยทองมีอะไรบ้าง

อาการที่รู้จักกันดีคือร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ยังมีอีกหลายอาการ เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น ซึมเศร้าหรือหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล อ่อนเพลียและขี้หลงขี้ลืม ปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อ ความต้องการทางเพศลดลง ช่องคลอดแห้ง และปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่ละคนมีอาการผสมกันไม่เหมือนกัน บางคนแทบไม่มีอาการเลย แบบประเมินนี้ไล่ดูครบทั้ง 11 อาการ

วัยทองเริ่มอายุเท่าไหร่

ผู้หญิงส่วนใหญ่หมดประจำเดือนตามธรรมชาติในช่วงอายุ 45 ถึง 55 ปี งานวิจัยในโรงพยาบาลไทยพบค่าเฉลี่ยราว 49 ถึง 50 ปี ช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนหมดประจำเดือนมักเริ่มก่อนหน้านั้นไม่กี่ปี เมื่อรอบเดือนเริ่มไม่สม่ำเสมอ หากเกิดก่อนอายุ 40 ปี เรียกว่าภาวะรังไข่หยุดทำงานก่อนวัย ควรไปพบแพทย์

รู้ได้อย่างไรว่าเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือนแล้ว

สัญญาณที่เชื่อถือได้มากที่สุดคือรอบเดือน ตามเกณฑ์ STRAW+10 รอบเดือนที่ยาวสั้นต่างกันตั้งแต่ 7 วันขึ้นไปและเป็นซ้ำ คือจุดเริ่มต้นของช่วงเปลี่ยนผ่าน ส่วนประจำเดือนขาดตั้งแต่ 60 วันขึ้นไปคือช่วงปลาย และถือว่าหมดประจำเดือนเมื่อไม่มีประจำเดือนครบ 12 เดือน ใส่ข้อมูลรอบเดือนในเครื่องมือเพื่อดูว่าคุณอยู่ตรงไหนบนเส้นเวลา

ร้อนวูบวาบ แก้ยังไงในอากาศร้อน

ใส่เสื้อผ้าบาง ๆ เป็นชั้น เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน พกพัดหรือพัดลมเล็ก ๆ จิบน้ำเย็น อาบน้ำเย็นสบาย ๆ ทำห้องนอนให้เย็นตอนกลางคืน และสังเกตสิ่งกระตุ้น เช่น อาหารเผ็ดจัด แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มร้อน และความเครียด การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) และการสะกดจิตบำบัดทางคลินิกพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ ถ้าอาการรบกวนชีวิตประจำวันหรือการนอน ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการรักษา

คะแนน MRS ของฉันหมายความว่าอย่างไร

คะแนนรวมอยู่ระหว่าง 0 ถึง 44 โดย 0 ถึง 4 ไม่มีหรือมีอาการน้อย 5 ถึง 8 เล็กน้อย 9 ถึง 16 ปานกลาง และ 17 ขึ้นไป รุนแรง ตามบทความทบทวนปี 2004 เครื่องมือยังแสดงคะแนนแยก 3 ด้าน (ร่างกาย จิตใจ ระบบปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์) เพราะคะแนนรวมระดับกลาง ๆ อาจซ่อนด้านที่รบกวนมากไว้ คะแนนนี้ใช้ติดตามความเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การวินิจฉัย

หมดประจำเดือนแล้วมีเลือดออก ผิดปกติไหม

ผิดปกติ เลือดออกทางช่องคลอดหลังหมดประจำเดือนครบ 12 เดือนขึ้นไปควรให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง แม้จะออกเพียงเล็กน้อยหรือเพียงครั้งเดียว ส่วนใหญ่มักไม่ร้ายแรง แต่ต้องตรวจจึงจะแน่ใจ ควรนัดพบแพทย์โดยเร็ว

วัยทองจำเป็นต้องกินฮอร์โมนไหม

ไม่จำเป็นทุกคน ฮอร์โมนทดแทนช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและช่องคลอดแห้งได้ดีในผู้หญิงหลายคน แต่ต้องพิจารณาเป็นรายบุคคล ตามอายุ ระยะเวลาหลังหมดประจำเดือน และประวัติสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีการรักษาที่ไม่ใช้ฮอร์โมนด้วย นำสรุปผลแบบประเมินนี้ไปปรึกษาแพทย์ได้

ฟรี

แบบประเมินอาการวัยทอง (MRS)

ร้อนวูบวาบ นอนหลับไม่สนิท อารมณ์ขึ้นลง ข้อฝืดตึง ผู้หญิงหลายคนที่ใกล้อายุ 50 มักสงสัยว่านี่คืออาการวัยทองหรือเปล่า แบบประเมินนี้ใช้ Menopause Rating Scale (MRS) แบบสอบถาม 11 อาการที่แพทย์และนักวิจัยทั่วโลกใช้กัน ค่อย ๆ ตอบตามจังหวะของคุณ เครื่องมือจะคำนวณคะแนน เทียบกับเกณฑ์ที่ตีพิมพ์ไว้ บอกระยะวัยของคุณตามเกณฑ์ STRAW+10 และแนะนำวิธีดูแลตัวเองที่ทำได้จริง คำตอบทั้งหมดอยู่ในโทรศัพท์ของคุณเท่านั้น ผลนี้ไม่ใช่การวินิจฉัยโรค แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีสำหรับการปรึกษาแพทย์

ฟรี ไม่ต้องสมัคร ไม่เก็บข้อมูล

ก่อนเริ่มทำแบบประเมิน

ข้อมูลสองข้อนี้ช่วยบอกระยะวัยของคุณ จะตอบหรือไม่ก็ได้ ข้ามไปทำแบบประเมินเลยก็ได้

อายุของคุณระหว่าง 30 ถึง 85 ปี

ประจำเดือนของคุณตอนนี้

มาสม่ำเสมอมาตามปกติ ไม่ค่อยเปลี่ยนแปลงเปลี่ยนไปเล็กน้อยจำนวนวันหรือปริมาณเปลี่ยนไปนิดหน่อยมาไม่สม่ำเสมอรอบเดือนยาวสั้นต่างกัน 7 วันขึ้นไป หลายครั้งขาดไปบางเดือนขาดตั้งแต่ 60 วันขึ้นไป แต่ยังมีในรอบปีนี้หมดมาแล้ว 1 ปีขึ้นไปไม่มีประจำเดือนมาอย่างน้อย 12 เดือนบอกไม่ได้ผ่าตัดมดลูก ใส่ห่วงฮอร์โมน กินยาคุมต่อเนื่อง ฝังยาคุม...

คำตอบของคุณไม่ถูกส่งออกจากเครื่อง

แบบประเมินอาการวัยทอง (MRS)

วิธีการทำงาน

Menopause Rating Scale (MRS) พัฒนาขึ้นในเยอรมนีช่วงทศวรรษ 1990 โดยทีมของ Lothar และ Klaas Heinemann แห่งศูนย์ระบาดวิทยาและวิจัยสุขภาพเบอร์ลิน (ZEG) เพื่อวัดว่าอาการวัยหมดประจำเดือนรบกวนชีวิตประจำวันมากแค่ไหน และเปลี่ยนไปอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป แบบประเมินมี 11 อาการ ผู้ตอบให้คะแนนเองตั้งแต่ 0 (ไม่มีอาการ) ถึง 4 (มีอาการมากที่สุด) ตามความรู้สึกในช่วงนี้ อาการแบ่งเป็น 3 ด้าน คือ ด้านร่างกาย (ร้อนวูบวาบและเหงื่อออก ใจสั่น การนอน ปวดข้อและกล้ามเนื้อ เต็ม 16) ด้านจิตใจ (ซึมเศร้า หงุดหงิด วิตกกังวล อ่อนล้าทั้งกายและใจ เต็ม 16) และด้านระบบปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์ (เรื่องเพศ กระเพาะปัสสาวะ ช่องคลอดแห้ง เต็ม 12) คะแนนรวมอยู่ระหว่าง 0 ถึง 44
เกณฑ์ความรุนแรงที่แสดงมาจากบทความทบทวนวิธีวิทยาของ Heinemann และคณะ (Health and Quality of Life Outcomes ปี 2004 ตารางที่ 6) ซึ่งศึกษาผู้หญิงหลายพันคนในหลายประเทศ คะแนนรวม 0 ถึง 4 ไม่มีหรือมีอาการน้อย 5 ถึง 8 อาการเล็กน้อย 9 ถึง 16 อาการปานกลาง 17 ขึ้นไป อาการรุนแรง ด้านร่างกาย 0-2, 3-4, 5-8 และ 9 ขึ้นไป ด้านจิตใจ 0-1, 2-3, 4-6 และ 7 ขึ้นไป ด้านระบบปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์ 0, 1, 2-3 และ 4 ขึ้นไป เกณฑ์เหล่านี้ใช้เพื่อเปรียบเทียบ ไม่ใช่เพื่อวินิจฉัย ผู้หญิงสองคนที่ได้คะแนนเท่ากันอาจรู้สึกต่างกันมาก
ระยะวัยประเมินด้วยเกณฑ์ STRAW+10 (Stages of Reproductive Aging Workshop + 10 โดย Harlow และคณะ ปี 2012) ซึ่งเป็นเกณฑ์มาตรฐานในการแบ่งช่วงความเปลี่ยนแปลงของรังไข่ เมื่อไม่มีผลตรวจเลือด จะใช้ลักษณะรอบเดือนเท่านั้น ประจำเดือนที่เปลี่ยนเล็กน้อยทั้งจำนวนวันหรือปริมาณ ตรงกับระยะ -3a รอบเดือนที่ยาวสั้นต่างกันตั้งแต่ 7 วันขึ้นไประหว่างรอบ และเป็นซ้ำ ตรงกับระยะ -2 (ช่วงต้นของวัยใกล้หมดประจำเดือน) และประจำเดือนขาดตั้งแต่ 60 วันขึ้นไป ตรงกับระยะ -1 (ช่วงปลาย) จะถือว่าหมดประจำเดือนเมื่อไม่มีประจำเดือนครบ 12 เดือน ปีแรกหลังประจำเดือนครั้งสุดท้ายคือระยะ +1a ปีที่สองคือ +1b จากนั้นระยะ +1c กินเวลา 3 ถึง 6 ปี ก่อนเข้าสู่ระยะหลังหมดประจำเดือนตอนปลาย (+2) หากไม่มีประจำเดือนเพราะผ่าตัดหรือใช้ฮอร์โมนคุมกำเนิด จะอ่านรอบเดือนไม่ได้ เครื่องมือจะแจ้งไว้และไม่เดาระยะให้
คนไทยเรียกช่วงนี้ว่า วัยทอง งานวิจัยในโรงพยาบาลไทยพบว่าอายุเฉลี่ยที่หมดประจำเดือนตามธรรมชาติอยู่ราว 49 ถึง 50 ปี (48.7 ปีที่โรงพยาบาลสงขลานครินทร์ หาดใหญ่ และ 50.1 ปีที่โรงพยาบาลชลประทาน จังหวัดนนทบุรี ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Maturitas ปี 1997) อยู่ในช่วงปกติ 45 ถึง 55 ปี อาการที่ผู้หญิงไทยพบบ่อยได้แก่ ปวดข้อ ร้อนวูบวาบ อารมณ์แปรปรวน และนอนไม่หลับ การหมดประจำเดือนก่อนอายุ 40 ปี (ภาวะรังไข่หยุดทำงานก่อนวัย) หรือระหว่าง 40 ถึง 44 ปี (หมดประจำเดือนเร็ว) ควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้ง เครื่องมือจะเตือนให้คุณทราบ
คำแนะนำอ้างอิงจากแหล่งที่เชื่อถือได้ ได้แก่ แถลงการณ์ปี 2023 ของ The Menopause Society (อเมริกาเหนือ) เรื่องการรักษาอาการร้อนวูบวาบโดยไม่ใช้ฮอร์โมน (การบำบัดความคิดและพฤติกรรม หรือ CBT และการสะกดจิตบำบัดทางคลินิกได้ผล ส่วนอาหารเสริมส่วนใหญ่ยังมีหลักฐานไม่เพียงพอ) แนวทางการมีกิจกรรมทางกายขององค์การอนามัยโลก (ออกกำลังระดับปานกลาง 150 ถึง 300 นาทีต่อสัปดาห์ และฝึกกล้ามเนื้ออย่างน้อย 2 วันต่อสัปดาห์) และคำแนะนำด้านสาธารณสุขทั่วไป (แต่งกายเป็นชั้นบาง ๆ ใช้พัดลม ดื่มน้ำเย็น สังเกตสิ่งกระตุ้น) ปรับให้เข้ากับอากาศร้อนชื้นของไทย การรักษาทั้งแบบใช้ฮอร์โมนและไม่ใช้ฮอร์โมนช่วยผู้หญิงได้หลายคน แต่ควรตัดสินใจร่วมกับแพทย์
ข้อจำกัดและความเป็นส่วนตัว: ผู้พัฒนา MRS ระบุไว้ (Health and Quality of Life Outcomes ปี 2003) ว่านำแบบประเมินไปใช้ได้โดยไม่ต้องขออนุญาตอย่างเป็นทางการ เราไม่พบ MRS ฉบับภาษาไทยที่ผ่านการรับรองความถูกต้องอย่างเป็นทางการ คำถามในหน้านี้จึงเรียบเรียงขึ้นเองให้ใกล้เคียงกับอาการในฉบับต้นฉบับมากที่สุด และใช้เกณฑ์ตามบทความปี 2004 คะแนนนี้วัดว่าอาการรบกวนคุณมากแค่ไหน ไม่ได้วัดระดับฮอร์โมน และใช้แทนการพบแพทย์ไม่ได้ ไม่มีข้อมูลใดถูกส่งออกไป ทุกอย่างคำนวณในเบราว์เซอร์ของคุณ ประวัติที่บันทึกไว้จะอยู่ในเครื่องนี้เท่านั้นและลบได้ทุกเมื่อ ลองทำแบบประเมินซ้ำทุก 1 ถึง 2 เดือน หรือหลังเปลี่ยนการรักษา เพื่อดูความเปลี่ยนแปลง

เครื่องมือเหล่านี้ให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญได้

อ่านต่อความเครียด

คำถามที่พบบ่อย

อาการวัยทองมีอะไรบ้าง: อาการที่รู้จักกันดีคือร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตอนกลางคืน แต่ยังมีอีกหลายอาการ เช่น นอนไม่หลับ ใจสั่น ซึมเศร้าหรือหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล อ่อนเพลียและขี้หลงขี้ลืม ปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อ ความต้องการทางเพศลดลง ช่องคลอดแห้ง และปัสสาวะบ่อยขึ้น แต่ละคนมีอาการผสมกันไม่เหมือนกัน บางคนแทบไม่มีอาการเลย แบบประเมินนี้ไล่ดูครบทั้ง 11 อาการ
วัยทองเริ่มอายุเท่าไหร่: ผู้หญิงส่วนใหญ่หมดประจำเดือนตามธรรมชาติในช่วงอายุ 45 ถึง 55 ปี งานวิจัยในโรงพยาบาลไทยพบค่าเฉลี่ยราว 49 ถึง 50 ปี ช่วงเปลี่ยนผ่านก่อนหมดประจำเดือนมักเริ่มก่อนหน้านั้นไม่กี่ปี เมื่อรอบเดือนเริ่มไม่สม่ำเสมอ หากเกิดก่อนอายุ 40 ปี เรียกว่าภาวะรังไข่หยุดทำงานก่อนวัย ควรไปพบแพทย์
รู้ได้อย่างไรว่าเข้าสู่วัยใกล้หมดประจำเดือนแล้ว: สัญญาณที่เชื่อถือได้มากที่สุดคือรอบเดือน ตามเกณฑ์ STRAW+10 รอบเดือนที่ยาวสั้นต่างกันตั้งแต่ 7 วันขึ้นไปและเป็นซ้ำ คือจุดเริ่มต้นของช่วงเปลี่ยนผ่าน ส่วนประจำเดือนขาดตั้งแต่ 60 วันขึ้นไปคือช่วงปลาย และถือว่าหมดประจำเดือนเมื่อไม่มีประจำเดือนครบ 12 เดือน ใส่ข้อมูลรอบเดือนในเครื่องมือเพื่อดูว่าคุณอยู่ตรงไหนบนเส้นเวลา
ร้อนวูบวาบ แก้ยังไงในอากาศร้อน: ใส่เสื้อผ้าบาง ๆ เป็นชั้น เช่น ผ้าฝ้ายหรือผ้าลินิน พกพัดหรือพัดลมเล็ก ๆ จิบน้ำเย็น อาบน้ำเย็นสบาย ๆ ทำห้องนอนให้เย็นตอนกลางคืน และสังเกตสิ่งกระตุ้น เช่น อาหารเผ็ดจัด แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มร้อน และความเครียด การบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) และการสะกดจิตบำบัดทางคลินิกพิสูจน์แล้วว่าช่วยได้ ถ้าอาการรบกวนชีวิตประจำวันหรือการนอน ควรปรึกษาแพทย์เรื่องการรักษา
คะแนน MRS ของฉันหมายความว่าอย่างไร: คะแนนรวมอยู่ระหว่าง 0 ถึง 44 โดย 0 ถึง 4 ไม่มีหรือมีอาการน้อย 5 ถึง 8 เล็กน้อย 9 ถึง 16 ปานกลาง และ 17 ขึ้นไป รุนแรง ตามบทความทบทวนปี 2004 เครื่องมือยังแสดงคะแนนแยก 3 ด้าน (ร่างกาย จิตใจ ระบบปัสสาวะและอวัยวะสืบพันธุ์) เพราะคะแนนรวมระดับกลาง ๆ อาจซ่อนด้านที่รบกวนมากไว้ คะแนนนี้ใช้ติดตามความเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่การวินิจฉัย
หมดประจำเดือนแล้วมีเลือดออก ผิดปกติไหม: ผิดปกติ เลือดออกทางช่องคลอดหลังหมดประจำเดือนครบ 12 เดือนขึ้นไปควรให้แพทย์ตรวจทุกครั้ง แม้จะออกเพียงเล็กน้อยหรือเพียงครั้งเดียว ส่วนใหญ่มักไม่ร้ายแรง แต่ต้องตรวจจึงจะแน่ใจ ควรนัดพบแพทย์โดยเร็ว
วัยทองจำเป็นต้องกินฮอร์โมนไหม: ไม่จำเป็นทุกคน ฮอร์โมนทดแทนช่วยบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและช่องคลอดแห้งได้ดีในผู้หญิงหลายคน แต่ต้องพิจารณาเป็นรายบุคคล ตามอายุ ระยะเวลาหลังหมดประจำเดือน และประวัติสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีการรักษาที่ไม่ใช้ฮอร์โมนด้วย นำสรุปผลแบบประเมินนี้ไปปรึกษาแพทย์ได้

ก่อนเริ่มทำแบบประเมิน

วิธีการทำงาน

คำถามที่พบบ่อย

เครื่องมือฟรีอื่น ๆ